Ментальные ловушки и борьба � ними. Что поможет во��тановить вашу �ффективно�ть и �по�обно�ть радовать�� жизни?
Можно прожить вÑ�ÑŽ жизнь, пытаÑ�Ñ�ÑŒ держать в Ñ�ознании вÑ�е нерешенные проблемы, вмеÑ�то того, чтобы разбиратьÑ�Ñ� Ñ� ними по отдельноÑ�ти. Ð� можно переÑ�тать разрыватьÑ�Ñ� на чаÑ�ти. И чтобы добитьÑ�Ñ� Ñ�того, нужно поÑ�тоÑ�нно практиковатьÑ�Ñ� в иÑ�куÑ�Ñ�тве заниматьÑ�Ñ� только одним делом. Ð’Ñ�еленнаÑ� никогда не требует от наÑ� решать более одной задачи в одно и то же времÑ�. ОказавшиÑ�ÑŒ в гуще Ñ‚Ñ‹Ñ�Ñ�чи Ñ�рочных и важных дел, нужно заниматьÑ�Ñ� только одним — Ñ�амым неотложным, оÑ�тальные 999 в данный момент наÑ� не каÑ�аютÑ�Ñ�. ЧрезмернаÑ� занÑ�тоÑ�Ñ‚ÑŒ — вÑ�егда ментальнаÑ� ловушка.



     Многие упражнениÑ�, уÑ�ловно называемые медитацией, разработаны именно длÑ� доÑ�тижениÑ� такой цели. Ð’ некоторых школах внутреннего развитиÑ� обучающиеÑ�Ñ� проводÑ�Ñ‚ ежедневно 20 минут, Ñ�читаÑ� вдохи и выдохи (от одного до деÑ�Ñ�ти — Ñ�нова и Ñ�нова). Полное овладение Ñ�той техникой наÑ�тупает тогда, когда во времÑ� упражнениÑ� ученика уже ничто не отвлекает. Польза таких занÑ�тий может быть непонÑ�тной длÑ� тех, кто никогда не пробовал Ñ�того делать. Ð�о какаÑ� же тогда польза и от ежедневных упражнений Ñ�о штангой или гантелÑ�ми? Оба Ñ�ти упражнениÑ� развивают Ñ�поÑ�обноÑ�Ñ‚ÑŒ человека Ñ�правлÑ�Ñ‚ÑŒÑ�Ñ� Ñ� задачами, которые Ñ�тавит перед ним жизнь, они направлены против такого Ñ�влениÑ�, как ментальные ловушки.


     Считать вдохи и выдохи кажетÑ�Ñ� довольно легкой задачей. Ð�о попробуйте найти человека, который Ñ�может без подготовки делать Ñ�то 20 минут подрÑ�д. ДлÑ� начинающего хорошо, еÑ�ли ему удаÑ�Ñ‚Ñ�Ñ� продержатьÑ�Ñ� 5 минут. Задолго до того, как времÑ� иÑ�течет, иÑ�пытуемого начнут затÑ�гивать пропаÑ�ти незавершенных дел. Как только ловим Ñ�ебÑ� на том, что ум отвлекÑ�Ñ� от Ñ�чета, проÑ�то начинаем Ñ�нова Ñ�читать Ñ� единицы. Через 2-3 меÑ�Ñ�ца ежедневных занÑ�тий ментальные Ñ�поÑ�обноÑ�ти и удовольÑ�твие от повÑ�едневной жизни наÑ�только увеличиваютÑ�Ñ�, что Ñ�то поражает Ñ�амих тренирующихÑ�Ñ�. ПрепÑ�Ñ‚Ñ�твие длÑ� регулÑ�рных занÑ�тий обычно видÑ�Ñ‚ в том, что они Ñ�лишком Ñ�кучны. Ð�о Ñ�то только Ñ�амооправдание. Человек начинает Ñ�читать вдохи и выдохи — и вдруг понимает, что не в Ñ�оÑ�тоÑ�нии Ñ�правитьÑ�Ñ� Ñ� Ñ�той проÑ�той задачей. Очень трудно признаватьÑ�Ñ� в том, что наш ум наÑ�только не подчинÑ�етÑ�Ñ� нам и мы таки попадаем в ментальные ловушки. Это упражнение никому не даетÑ�Ñ� Ñ�разу без труда. И мы проÑ�то обÑ�заны провалитьÑ�Ñ� при первой попытке. Потому что...еÑ�ли бы упражнение было бы легким, какой в нем был бы Ñ�мыÑ�л?


     ЕÑ�Ñ‚ÑŒ и другое противоÑ�дие ментальным ловушкам — практика наблюдениÑ� за мыÑ�лью. Проще не бывает: Ñ�идеть тихо и наблюдать за Ñ�воими мыÑ�лÑ�ми. МыÑ�ли поÑ�влÑ�ÑŽÑ‚Ñ�Ñ� Ñ�ами по Ñ�ебе, даже еÑ�ли мы не Ñ�тараемÑ�Ñ� их вызвать уÑ�илием воли.  Ð�ачинающие чаще вÑ�его пытаютÑ�Ñ� контролировать Ñ�вои мыÑ�ли — заÑ�тавлÑ�Ñ‚ÑŒ их течь в определенном направлении или проÑ�то подавлÑ�Ñ‚ÑŒ. Ð� нужно проÑ�то наблюдать. 15-20 минут в день таких наблюдений довольно быÑ�тро помогают понÑ�Ñ‚ÑŒ, как работают наши ментальные механизмы и откуда берутÑ�Ñ� ментальные ловушки — именно они мешают нам жить Ñ�ффективно и одновременно радоватьÑ�Ñ� жизни. Ментальные ловушки — Ñ�то привычные накатанные пути, по которым  движутÑ�Ñ� наши мыÑ�ли. При Ñ�том они раÑ�ходуют огромные объемы нашего времени и Ñ�нергии, не Ñ�оздаваÑ� ни длÑ� наÑ�, ни длÑ� кого-то другого ничего ценного и важного. Много полезной информации о ментальных ловушках можно найти в книге Ð�ндре Кукла «ÐœÐµÐ½Ñ‚альные ловушки». Эти ловушки мешают нам получать удовольÑ�твие от жизни. Они не что иное, как пуÑ�таÑ� потерÑ� времени. ОÑ�новнаÑ� идеÑ�, к которой ведет понÑ�тие ментальных ловушек:

• «Ð’Ñ�ему Ñ�вое времÑ�, и времÑ� вÑ�Ñ�кой вещи под небом»

она была �формулирована не�колько ты��челетий назад в Библии. Делайте нужное дело в нужное врем�, прилага� нужное количе�тво у�илий. Живите �ффективно и получайте удоволь�твие от жизни:)

Ментальные ловушки (3-е изд.)


�втор: Кукла �.
Издатель�тво: �льпина Бизне� Бук�
Год издани�: 2009
ISBN: 978-5-9614-0992-5
Количе�тво �траниц: 146
Срок отгрузки: 1-3 дн�